带束腰带跑步能瘦腰吗

　　由于各种原因，有些人会产生戴束腰带跑步的想法，但这其实是一种错误行为。带束腰带跑步可以瘦腰，但是效果一般，而且需要适当加大佩戴时间，同时也不能完全依靠这种方式来瘦腰。

　　1、瘦腰：束腰带可以对腰部产生外力作用，从而使腰部肌肉收缩，以达到锻炼腰部肌肉的目的。但是如果佩戴时间过长，比如通常建议佩戴6-8小时，就不能起到明显的减肥作用，还可能由于束腰带过紧导致腰部肌肉出现酸痛等不适;

　　2、瘦身：部分人群由于腰部脂肪比较多，通过佩戴束腰带跑步可以达到辅助瘦身的效果。但是佩戴6-8小时后，束腰带不能取下，而是应该适当佩戴腰围，以加强腰部肌肉的力量;

　　3、防止肌肉萎缩：由于肌肉本身的营养供给主要来自于蛋白质，而束腰带可以将腰部脂肪限制在腰部，从而在一定程度上减少肌肉的营养供给。但是佩戴时间过长会导致腰部肌肉出现萎缩，而且束腰带质地较硬，在跑步时也会产生明显的摩擦，因此也会对腰部造成损伤;

　　4、其他：对于部分腰部怕冷或者是存在腰肌劳损的人群，通过佩戴束腰带跑步，可以起到缓解疼痛、促进血液循环等作用，但是也需要适当加大佩戴时间，以免造成肌肉损伤。

　　综上所述，尽管束腰带可以辅助瘦身，但是并不建议长期佩戴。因为束腰带并不能达到瘦身的目的，而且佩戴时间过长还有可能对腰部造成一定的损伤。如果想要瘦腰，可以结合饮食、运动等方法，比如进食高蛋白食物，以及跑步、跳绳等，以加强腰部肌肉力量，从而起到瘦腰的作用。

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