年纪大了退休之后的老人如果感到孤单情学会9个调节方法

　　即使在城市，孩子长大后也不大于那一和父母住在一起。在退休之前，还有工作可忙，一旦退休了，独居在家的老人，难免就会觉得孤单。

　　记住，当你退休后感到孤单时，怨天尤人是解决不了问题的。如下几个调节方法，或能帮您减少孤独，从而更少心理问题。

　　到了一定年纪，退休之后要学会及时转换自己的绝色，忘掉曾经的辉煌和荣耀，安于当一个慈祥的长着。

　　相反，用更多时间去看书读报，学到更多的知识，能够更好地充实自己的思想，从而远离老年痴呆和孤独郁闷。

　　很多老人退休后会回到老家养老，有的会住到子女们所在的城市，即使是老家也是离开多年，相对是一个陌生的环境。

　　因此，老年人要敢于接触陌生人，大胆走出家门，多和别人相处，尽快建立起新的人脉，这样就能更快远离孤独。

　　老年人真的就该与世无争吗？当然不是，老年人也应该培养基的兴趣爱好，像读书、写作、书法、绘画、摄影、弹琴、唱歌、舞蹈、拳术、棋艺、养花、种菜、垂钓、手工制作、饲养宠物……

　　这些看似休闲的本领，能帮你打开心灵的大门，随意选择一两个适合自己性格的，也就更具有积极向上的精神，心情也更愉悦。

　　如果在家里自我调节不是很成功时，一旦感到身体不是或者心情不好情绪低落时，就应该主动寻求专业人士的帮助。

　　这一点对失偶或者离异了的老人很重要，有个喜欢的伴侣相伴，老年人也是需要爱情滋润的，还能在生活中互相依靠。

　　俗话也说“家有一老胜过一宝”，即使老而不所为，也应该看到自己的长处和优势，这样才能更加愉快轻松地度过晚年。

　　总而言之，退休老人更容易出现孤独和抑郁问题，甚至不乏很多因此而自残自虐的例子，预防老年孤独是很有必要的。

　　除了上述9个自我调节方法之外，关爱老人的身心健康，我们还要培养和谐的家庭氛围，帮助他们多进行一些人际交往，适当扩大社交圈。

　　参加一些力所能及的运动锻炼，以此提高身体的抵抗力。同时养成科学合理的膳食习惯，尤其要注意荤素搭配，不过于朴素也不要贪图进补，总之就是清淡易消化，又要兼顾营养。

　　这就需要家庭成员，子女给予他们精神上的关怀呵护，帮他们提高战胜孤独的勇气，更快适应退休后清闲的生活。