研究发现每晚睡眠时间少于这个数更容易患糖尿病！

　　发表于《美国医学会杂志网络公开》的研究显示：每天只睡3～6个小时的人更容易得2型糖尿病。

　　研究人员分析，睡眠时间短可能会通过多种机制增加2型糖尿病风险，例如导致细胞胰岛素敏感性受损等。

　　基于现有研究证据，将睡眠时间保证每天至少7小时，可能会降低睡眠不足的人群患2型糖尿病的风险。

　　要知道，长期的高糖状态，不只是简单地影响一个器官，而是可能波及全身，从眼睛到脚趾，没有任何部位能幸免。

　　不仅如此，糖尿病患者还可能面临皮肤感染、神经损伤等问题，甚至发展成糖尿病足，这可能导致严重的感染，甚至需要截肢。

　　2020年在《临床营养学》上发布的一项研究结果显示，蔬菜-蛋白质-碳水化合物的吃饭顺序，控制餐后血糖的效果是最好的。

　　我们甚至无需剧烈的锻炼，只需要做一些诸如快走、游泳或骑自行车等中等强度的活动，坚持每周进行至少三次，就足以产生积极的健康效果。

　　原标题：【2+3健康服务包科普】研究发现，每晚睡眠时间少于这个数，更容易患糖尿病！今天就别再熬夜啦！