这几本好书治愈了中年人的“变老”精神焦虑

　　与此同时，作家周轶君的节目《学会老》引发了热议。在节目的开篇，48岁的周轶君面对镜头，道出一个中年人的困惑——

　　中年人的“衰老疼痛”叙事，在2024年达到了顶峰。为了找到“学会老”的答案，周轶君踏上了与四十位老年人的深度对话之旅。没想到，长者们每天的生活丰富多彩，看起来比年轻人更有活力——七八十岁的老人做数独题、研究电影视听语言，90多岁的退休教授依然带领博士生探索半导体。

　　这周，让我们一起聊聊“变老”。我们正在经历前所未有的年轻社会向老龄社会的转型，对你我来说，这关乎家人的现在，也关乎未来的自己。对企业来说，是挑战，也是机遇。

　　面对老龄化，我们的社会和经济做好准备了吗？需要匹配哪些条件和经验？对企业机构来说，这又意味着一个什么样的发展空间？

　　随着时间的推移，社会结构也在悄然发生巨变。随着全球老龄化的加速，我们正迎来一个崭新的时代——银发经济的崛起。

　　根据2023年《国家老龄事业发展公报》显示，60岁及以上老年人口已达到2.96亿，占总人口的21.1%。老龄人口增长在全球也是一种趋势，根据联合国的数据，到2050年，全球60岁及以上人口预计将达到21亿。在这样的背景下，如何应对老龄化带来的挑战，已成为摆在我们面前的重要课题。

　　以日本为例，2022年其65岁以上人口超过3600万，占总人口的29.1%。这种迅速的老龄化不仅带来了社会保障的压力，也为企业创造了新的市场机会。我们是否能借鉴这些成功的经验？

　　老龄化社会带来的挑战显而易见，包括医疗保障、养老服务和社会福利等方面。然而，这些挑战背后也蕴藏着巨大的商机。

　　养老产业的崛起：传统养老服务往往难以满足现代老年人的多样化需求，企业可以通过创新服务模式，如智慧养老和居家养老，来填补市场空白。例如，利用物联网技术，开发智能家居产品，帮助老年人实现远程监控和管理，提升生活质量。

　　健康管理的市场：随着老年人口的增加，慢性病管理的需求不断上升。针对老年人的健康监测设备、慢病管理平台等将会成为市场的新宠。例如，一些初创公司已经推出智能手环，帮助老年人实时监测心率、血压等健康数据，并及时向家属或医疗机构反馈。

　　文化与娱乐需求的提升：许多老年人希望在晚年找到乐趣，丰富的文化活动和旅游项目便成为了新兴市场。比如，专为老年人设计的短途旅行、文艺课程和社交活动，能够满足他们对生活品质的追求。旅游公司可以推出针对老年人的定制化旅游产品，结合健康管理和社交活动，创造独特的市场。

　　面对这一庞大的市场，企业和个人应当如何应对呢？《麦肯锡未来经营策略》一书就未来的老年健康场景提出了许多具体的方法：

　　例如，在连接性认知设备方面，目前通用的是电池供电式的动态心电图监测仪对心脏进行持续监测。电池可持续使用时间长达48小时，但这种方法会让患者非常痛苦。而未来设备趋势将转向便携式、可穿戴、可吸入、可植入设备可监控患者的健康和健身信息，并自动提供自主治疗。

　　再比如，未来机器人和智能假肢，目前的机械式的活动助行类辅具不能完全恢复老年人的行动，还会增加因妨碍自主行动而造成的受伤风险。未来的趋势是由各类由电子、电气、组成的可编程的自动调节装置，如果由小型电机驱动的新一代外骨骼可以模仿人体运动形态，便可让老年人重新获得自主行动，同时减少事故和跌倒的可能性。

　　除了这两个场景，书中还有额外8个关于探讨未来健康问题转变的重要场景，关于老龄化市场机遇与趋势提供了很具体的思路策略。

　　不只是老龄化市场，这本书的内容从麦肯锡全方位的数据分析出发，还提出了面向未来的10大经营策略，对于所有公司来说都是提高生产力、实现多样性和可持续增长所不可或缺的主题。

　　随着人均寿命的延长，老年生活不仅仅是一个市场与趋势的话题，它更是每个人生命旅程中不可或缺的一部分。当我们迎来更长的寿命，如何认真规划老年生活，提升生活质量，便成了我们必须面对的关键问题。

　　《衰老是可以治疗的》一书指出，其实人体的衰老不是必然现象，而是体内细胞在衰老、停止分裂之后堆积而引发的慢性炎症所造成的一种自然现象。因此，我们才有望借助科学的手段延缓衰老。

　　衰老的细胞也分很多种，而所有衰老的细胞都离不开一种酶—GLS-1。《衰老是可以治疗的》中西真曾通过注射抑制 GLS-1这种酶的活性的药物，成功清除了衰老的细胞。这意味着GLS-1 抑制剂对治疗糖尿病、动脉硬化等老年病有所帮助。如果清除衰老的细胞可以从根本上改善病症，那么衰老和病态都将就此逆转。因为这意味着，我们有望让时间的指针停住，甚至让时间倒流。

　　目前，这些医疗技术仍在实验阶段，在我们等待人类到达“长寿逃逸速度”的同时，需要提前从身体和大脑两个角度做好准备，以延缓衰老，保持青春和健康。

　　生命的健康，在于“知己”，即了解自己身体的运行规律，最大程度的让身体中的各个系统和谐运转。湛庐君诚心推荐一本经典——《知己》，5年前，湛庐联手着名中医专家徐文兵先生，推出了这本书。此书一经问世，就拿下了亚马逊健康类图书的畅销冠军，登顶京东健康类图书的第1名，稳居当当图书的TOP3。

　　《知己》是一本从头到脚的简明人体辞典，涵盖49个身体部位和4种体液，详细解析人体器官的运行奥秘，帮助读者了解身体各个部分的功能及其与整体健康的关系。此外，这本书还针对日常养生中的困惑与误区，提供了切实可行的指导。

　　这本书中的内容，提供了一套系统的身体养生观念。例如关于身体认知：“身和体是两码事。身指身躯、躯干，体指肢体、分支。现代人却在做相反的事，舍本逐末，为了健体不惜伤身，贪图四肢肌肉的发达，不惜掏空已经赢弱的身躯。”

　　关于呼吸的重要性：“首先要调整呼吸，注意节奏、频率、深浅。现代人焦虑急躁，坐在办公室长吁短叹的人不少，打游戏赶进度上气不接下气的人更多。绝大多数人意识不到呼吸之间会有停顿，这个停顿就是‘息’。这个息出不来，人就永远不会得到休息；这个息越长，人的气血就越充盈旺盛，能量释放出来后行为做事，人才有出息。”

　　关于调心与健身的关系：“如果没有调息、调心的配合，健身很容易就变成健体，打太极拳变成了做太极操，自发本能的活动变成了表演的套路，练拳不成的多，练出一身病的倒不少。”

　　关于中医的核心理念：“中医不仅仅是一种治疗疾病的方法，更是一种生活方式，一种对生命本质的深刻理解和尊重。

　　《知己》不仅是一本医学书籍，更是一部关于生命的哲学。引导我们走向更健康的生活方式，让我们在繁忙的现代生活中，找到真正的自我关怀与照顾。

　　“年龄不取决于我们的实际岁数，而取决于我们的心理状态。”随着社会步入老龄化时代，除了身体，如何让大脑也保持活力和年轻同样重要。大脑的健康不仅影响我们的认知能力，更关系到生活质量和心理状态。

　　正如着名神经学家约翰·梅迪纳博士在他的书《让成熟的大脑更自由》中所述，人老不一定意味着脑老，反而随着年龄增长，大脑的许多能力可能会更加成熟和稳定。

　　梅迪纳在书中总结了多年的研究成果，提出了多达10条延缓大脑衰老的建议。这些建议不仅科学有效，还涵盖了社会活动、思维训练、生活习惯等多个方面。比如，保持高质量的友谊被证明能够显着降低老年人的认知衰退风险。数据显示，广泛社交的老年人，其认知衰退程度比几乎不社交的同龄人低70%。这说明，积极的人际交往对大脑的健康至关重要。

　　此外，培养积极的心态也至关重要。梅迪纳强调，通过阅读、学习新语言、甚至玩电子游戏等活动，都能刺激大脑，使其保持活力。书中提到，阅读每周至少3.5小时的老年人，其寿命可能延长23%。这些活动不仅能锻炼大脑的记忆和思维能力，还有助于提升情绪稳定性。

　　总之，保持大脑年轻的关键在于积极主动地管理自己的生活方式。通过简单而有效的日常习惯，每个人都可以赋予大脑新的活力。不止如此，梅迪纳在《让成熟的大脑自由》一书中，还总结出了关于友谊、压力、睡眠和长寿等领域的10条定律，这些定律不仅适用于老年人，更适用于年轻人。

　　未来的生活不仅仅是长寿，更在于让我们的身体和大脑在岁月中焕发青春。无论年龄如何，拥有一颗年轻的大脑，始终能让我们更好地感知世界、享受生活。