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　　拉伸曾经被当做预防和治疗跑者伤病的万能药，但经过研究发现，某些拉伸方式可能会让跑者更容易受伤。

　　卡拉-罗宾斯是加拿大的一名健身教练，自己拥有健身房，她从来不向学员推荐静态拉伸。“如果经常进行静态拉伸训练的话，肌肉会逐渐的被拉长。跑者不妨多进行动态拉伸和力量训练，能够让肌肉变得更有力量，而且预防伤病。”

　　如果不进行静态拉伸的话，那么跑者什么时间适合动态拉伸呢？罗宾斯建议跑者最好在跑步之前把动态拉伸作为热身的一部分，提高体温，激活体内的酶，对跑步是有利的。

　　有的跑者会把静态拉伸作为预防伤病的一个手段，对此，罗宾斯给予了反驳。“目前没有足够的证据来证明静态拉伸可以预防伤病。而且，韧带和肌肉保持一定的僵硬也是有必要的，如果韧带过度柔软的话，负重跑步时可能更容易受伤。”

　　罗宾斯还建议跑者不要在身体疼痛时进行拉伸，因为这可能会让疼痛加剧，导致更严重的伤病。“一切都要听从身体的感觉，当你做错时它会给出反应。”

　　很多跑者出现肌肉痉挛时，也通常采取拉伸的方法进行缓解。罗宾斯表示，引起痉挛的原因有很多，像身体缺水、疲劳、维生素或者矿物质不足等，不能简单的用拉伸来解决所有的痉挛，跑者需要找到自己痉挛的原因方可。