《挑战完美主义》｜每日一书

　　《挑战完美主义》 ，作者：（英）唐·斯塔利，译者：成琳 等，版本：华东师范大学出版社 2023年10月

　　提到“完美主义”，很多人会自然联想到成功人士，比如乔布斯、埃隆·马斯克，报道和传记中都写过他们对细节近乎苛刻的要求、做事追求极致。长期以来，在我们的文化中，完美主义被认为是一种积极品质，与成就密切相关。高标准、严要求是老师、家长们最喜欢挂在嘴上的说法。

　　完美主义是诱人的。我们甚至经常以此为自己的拖延和失败开脱，在劫后余生中沾沾自喜。即使知道完成比完美更重要，也难以做到。因为我们乐于自称完美主义者。但“完美主义”真的值得赞扬吗？成就的取得真的是完美主义的功劳吗？英国教育心理学家唐·斯塔利意识到“完美主义”背后潜在的巨大问题。她决心挑战任何可能促进或强化完美主义的观点，澄清大众文化中关于完美主义的误区，提升完美主义的“积极对立面”水平，写出了这本《挑战完美主义》。（她自己做研究、写书的时候也一直在努力避开完美主义陷阱，自称是“正在恢复中的完美主义者”。）

　　唐·斯塔利帮助过大量有心理健康问题的青少年，她发现“完美主义”学生是一个高风险群体。越来越多研究表明，完美主义可能对青少年的成长产生不利影响，是一种潜在的心理健康风险因素，与厌学、焦虑、抑郁、进食障碍甚至自杀具有高关联性。在这本书中，完美主义者的核心信念是“自我价值=不惜一切代价取得成就；没有取得成就=我一文不值”。（完美主义并不等于“总是竭尽全力”。）完美主义不仅关于学业、工作，更是一种关于“塑造个体愈合与周围世界联结的固有思维模式”。真实生活是混乱的，充满了不可预测、不可控的事件，这都是完美主义者难以忍受的，所以他们很容易陷入痛苦和无能感当中。

　　当下，被社交媒体主导的生活正在继续强化完美主义。家长、学校需要共同努力，才能帮助青少年抛弃完美主义信念。同时，怀着成长型心态看待孩子，也是帮助自己。